.
อุปสรรคของคนลดความอ้วนน่ะมีมากมาย ถ้าใครเคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักมาก่อนย่อมจะทราบดี อันดับแรกที่หนีไม่พ้นคือ
ขนมหวานทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เค้ก คุ้กกี้ ฯลฯ คุณเคยสังเกตไหมยิ่งเรา
พยายามควบคุมอาหาร ความต้องการอะไรที่หวานๆเนี่ยยิ่งมีมากเท่านั้น คงเพราะ
ร่างกายเราขาดน้ำตาลนั่นเอง ก็เคยกินแบบตามใจปากจนเคยชินนี่เนอะ พอมา
กินแบบจำกัดมันก็ต้องหิวแหละ ^^
เรามีวิธีง่ายๆมาแนะนำ คิดว่าช่วยเรื่องความต้องการอาหารหวานๆได้ดีทีเดียว
เราใช้วิธีกินลูกเกดแทนอ่ะ แต่ก็ในปริมาณที่พอเหมาะด้วยน่ะ ไม่ใช่กินเป็นห่อๆ
แบบนั้นก็ไม่ไหวน่ะ เพราะถึงจะเป็นผลไม้แห้งแต่ก็มีความหวานอยู่ไม่ใช่น้อย
.
.
การออกกำลังกาย โอ..อันนี้ก็เป็นเรื่องใหญ่เหมือนกัน จะอะไรซะอีกก็เจ้าความขี้เกียจไง ช่วงแรกๆ อาจจะบ้าพลังหน่อย ก็ออกกำลังกายทุกวันเป๊ะๆ
พอ 2-3 วัน ผ่านไป เอาแล้ว เริ่มไม่อยากออกกำลังกายแล้วสิใครรู้สึกแบบนี้
ก็ไม่ต้องท้อใจน่ะ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอก ใครๆก็เป็นกัน (เราคนนึงนี่แหละ)
แล้วยิ่งวันแรกๆน่ะ ตื่นเช้ามาคุณจะพบกับ ความปวดระบมไปหมดทั้งตัวเชียวล่ะ
ยิ่งคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนล่ะก็ อาการหนักเลยอ่ะแล้วก็เหมือนกับว่า
ช่วงวันแรกๆ ความตั้งใจยังเต็มร้อยอยู่ใช่ป่ะ เราก็เอาเลยออกกำลังกันเต็มที่
จะไม่ให้ปวดเมื่อยไปทั้งตัวยังไงไหวอ่ะ แต่ยังไงซะพอผ่านไปสัก 1 อาทิตย์
ถ้าความตั้งใจออกกำลังกายของเรายังอยู่น่ะความปวดเมื่อยช่วงแรกๆนี่จะหาย
ไปเอง คงเพราะร่างกายเราเริ่มปรับสภาพได้ แต่ก็นั่นล่ะส่วนใหญ่จะฮึดอยู่ไม่ถึง
อาทิตย์อ่ะจิ อิอิ ^^
เราเองก็ไม่เคยถึงซะที ก็เลยหันมาใช้วิธีง่ายๆ ไม่บังคับตัวเองมากมายนัก เรา
ใช้วิธีปรับให้มันเข้ากับชีวติประจำวันอ่ะ อย่างทำงานบ้าน จากที่ไม่เคยหยิบจับ
อ่ะน่ะ ก็เริ่มลงมือทำเอง กวาดบ้าน ถูบ้าน รดน้ำต้นไม้ ล้างรถ ล้างจาน อะไรอีก
สารพัดงานบ้าน ลองทำทั้งหมดนี่ดูสิ เรียกเหงื่อได้ไม่ใช่น้อยๆเชียวน่ะ แล้วทำ
ทุกวันๆ จนเกิดเป็นความเคยชินนอกจากบ้านเราจะสะอาดเรียบร้อย ยังได้ออก
กำลังกายไปในตัวอีกด้วย อีกวิธีนึงก็ จากเมื่อก่อนไปไหนก็นั่งรถ แต่เดี๋ยวนี้
ถ้าใกล้ๆ เช่น ไปซื้อของหน้าปากซอย เดี๋ยวนี้ใช้วิธีเดินอย่างเดียวเลย คือ
ตัดความสะดวกสบายให้เหลือน้อยที่สุด ทำอะไรให้รู้สึกเหนื่อย เหงื่อออก
ดูซะบ้าง มันได้ผลดีทีเดียวน่ะ
.
.
การเผลอกินอาหารมื้อใหญ่ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำเอาหลายๆคนล้มเลิกแผนการลดน้ำหนักที่ได้พยายามมาเป็นอาทิตย์ไปได้ง่ายๆทีเดียวเชียว คุณเคยไหมที่
เห็นอาหารอะไรน่ากินๆ แล้วเผลกินไปซะเต็มที แล้วก็เก็บเอามาคิดเป็นความผิด
ไม่น่าอภัยของตัวเองจนพาลเลิกล้มความตั้งใจลดน้ำหนักไปเลยอ่ะ ต้องเคยแน่ๆ
เราจะบอกไว้ตรงนี้ว่า ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกน่ะ ที่มีประสบการณ์แบบนี้ ใครๆ
ที่ลดน้ำหนักก็เป็นกัน
มันไม่ใช่ความผิดของคุณหรอก ถ้าจะเผลอกินพิซซ่าชิ้นโตๆ หรือ
เค้กชิ้นใหญ่ๆ น้ำอัดลม และอีกสารพัดอาหาร ก็ถ้ามื้อนี้คุณเผลอไปล่ะก็
มื้อต่อไปคุณก็ทานให้น้อยลงสิ โลกคงไม่ถล่มลงมาตรงหน้า แค่เพราะ
คุณเผลอตัวกินอาหารมื้อใหญ่ๆที่ว่านี่ไปหรอกน่า ใจเย็นๆ น่ะ แล้วมันก็
ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะมานั่งโทษตัวเอง คุณแค่เริ่มต้นลงมือควบคุม
อาหารในมื้อถัดไป ก็เท่านั้นเอง พยายามเข้าน่ะ สู้ๆจ้ะ
.
ขอบคุณภาพประกอบทั้งหมดจาก อินเทอร์เน็ต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น